Fleksibilitas tubuh sering terlupakan, padahal penting untuk mencegah cedera dan menjaga postur. Latihan peregangan di rumah mudah dilakukan dan efektif.

Peregangan Leher dan Bahu: Putar leher perlahan, tarik bahu ke belakang, dan tahan selama 10–15 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan akibat duduk lama.

Peregangan Kaki dan Punggung: Duduk dengan kaki lurus dan raih ujung kaki, tahan beberapa detik. Peregangan ini mengurangi ketegangan punggung bawah dan paha belakang.

Yoga Ringan: Gerakan seperti cat-cow atau child pose membantu fleksibilitas tulang belakang dan meningkatkan relaksasi tubuh.

Dengan melakukan peregangan secara rutin, otot tetap lentur, nyeri berkurang, dan tubuh lebih siap untuk aktivitas sehari-hari.